Понедельник, 21.08.2017, 03:48
Приветствую Вас Приезжий |

Googlik

РАЗДЕЛЫ

Главная » Статьи » Дом » диета

Диета доктора Перриконе



Диета доктора Перриконе

Программа доктора Перриконе является не чем иным, как здоровым диетическим питанием. В отличие от большинства диет, главная задача диеты Перриконе, не потеря лишнего веса, а очищение и омоложение кожи. Диета рассчитана на 28 дней.


Основные компоненты диеты Перриконе:

 углеводы: выбирайте продукты с гликемическим индексом не более 50;
 белки: курица без кожи, грудь индейки, яичные белки, но настоятельно рекомендован лосось, из-за богатого содержания антиоксиданта;
 жиры: оливковое масло, рыбий жир;
 фрукты, овощи и ягоды: свежие или замороженные, шпинат, капуста, помидоры, апельсины, перец;
 молочные продукты: сыр чеддер, швейцарский сыр;
 вода: обычная или минеральная, как основная составляющая диеты, наряду с лососем;


Меню диеты Перриконе

Утром, сразу после сна: 300 мл воды
 Завтрак: 3 яичных белка и 1 целое яйцо или 200 г жаренного на оливковом масле лосося, 1/2 чашки овсянки (не быстрого приготовления), 1/4 чашки свежих ягод, 300 мл воды, не меньше (больше можно).
 Обед: 150г отварного лосося, 2 чашки листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, свежие ягоды, не менее 300 мл воды.
 Полдник: обезжиренная индейка или куриная грудка, не соленая 50 г или йогурт 170 г, 4 лесных ореха, 1/2 зеленого яблока, не менее 300 мл воды.
 Ужин: 150 г лосося, 2 чашки листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком + чашка брокколи, свежие ягоды, не менее 300 мл воды.
 Перед сном: обезжиренная индейка или куриная грудка, не соленая 50 г или йогурт 170 г, 1/2 груша или зеленое яблоко, 3 миндаля или маслины, не менее 300 мл воды.
Категория: диета | Добавил: Leoheart (01.02.2012)
Просмотров: 511 | Теги: рацион, график, Похудание, порция, фигура, спорт, стройность, диета, меню, здоровье

Похожие Статьи
Block title
реклама
Поиск
друзья
Каталог сайтов Всего.RU Жми!авто Россия без наркотиков! Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика