Понедельник, 21.08.2017, 03:37
Приветствую Вас Приезжий |

Googlik

РАЗДЕЛЫ

Главная » Статьи » Дом » диета

Фруктово-овощная диета



Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета разработана одной знаменитой американской актрисой Силлой Блэк. Благодаря фруктово-овощной диете Силла Блэк обещает нам уменьшение в весе на пять килограммов уже через один месяц. Основным принципом диеты, который нужно непременно придерживаться, является поедание большого количества фруктов и овощей. А вот рыбные и мясные продукты можно кушать только в количестве 150 гр. 
В этой фруктово-овощной диете чередуются «жесткая» неделя и «легкая». 

Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе. 
1 и 3 недели. 


Меню фруктово-овощной диеты

 Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. 

 Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда: 
1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета; 
2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы; 
3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что вам хочется; 
4) легкий бульон, два шт. яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 
5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты. 

 Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов: 
1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 
2) стейк, предпочтение отдайте нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат; 
3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые; 
4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат; 
5) запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный. 

Вторая и четвертая недели: 
В эти недели вы можете сделать себе небольшие послабления, но не забывайте, что вы все-таки на диете.

Основное правило фруктово-овощной диеты – старайтесь себя держать в разумных рамках. Можете позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, в кофе или чай добавляйте только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие различные сладости.
Категория: диета | Добавил: Leoheart (11.02.2012)
Просмотров: 507 | Теги: рацион, график, Похудание, порция, фигура, спорт, стройность, диета, меню, здоровье

Похожие Статьи
Block title
реклама
Поиск
друзья
Каталог сайтов Всего.RU Жми!авто Россия без наркотиков! Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика